Sport au Naturel
”Relier la ”marche nordique sport santé”
au plaisir de la nature
et à la découverte du patrimoine
A VOTRE CHOIX:
- Participez aux SEANCES HEBDOMADAIRES DE MARCHE NORDIQUE SANTE :
Vous y apprendrez les gestes techniques dans la bonne humeur de groupes conviviaux
- Rejoignez les MARCHES NORDIQUES MENSUELLES DU SAMEDI ” NATURE ET PATRIMOINE”
Chaque mois , durant une après midi, vos chemins vous mèneront sur des sites de qualité choisis avec soin - Prolongez VOTRE ACTIVITE PHYSIQUE avec des MARCHES NORDIQUES TRIMESTRIELLES A THEME :
Chaque trimestre , participez à une thématique choisie pour une marche nordique sur un site site ”privilégié”(mer/Rance/chateat etc..) , et agrémentée de pauses :Ex: Collation et visite au chateau ; pauses sur site ornithologique avec guide de la LPO ,dégustations de produits locaux ,etc..
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Mont Saint Michel
ENCADREMENT:
Votre encadrant: THOMAS BAGLIONE , Educateur sportif ”sport-santé” , formé au sein de la fédération française de sport EPGV puis auprès d’ Arja Jalkanen-Meyer. Pionnière de la Marche Nordique, du BungyPump , Nordic Walking World Master .
Certifié MARCHE NORDIQUE SANTÉ niveau 3 et BPWA niveau 2
Spécialisé activités physiques adaptées. Sport sur ordonnance,
Thomas Baglione encadre des séances hebdomadaires et des sorties ”Nature et Patrimoine” au sein du club ”Sport au naturel” et travaille au sein de différentes associations sportives de la Fédération Française Sport-Santé EPGV dont Zentonic avec laquelle il établit un lien de passerelle :
C’est pourquoi à partir de cette page vous pouvez visiter les 2 sites selon votre niveau d’activités physiques recherchés:
SPORT AU NATUREL pour personnes actives et ZENTONIC pour personnes éloignées des pratiques sportives par simple inactivité au quotidien ou problématiques de santé
Vous êtes actif ? Visitez ce site ”Sport Au Naturel”
Vous êtes actif et recherchez une activité sportive régulière,variée, agréable ? Mais…Vous avez aussi envie de nature et de sorties ?
Cela est possible, en petits groupes, dans un cadre agréable et choisi pour vous !
Découvrez gratuitement la Marche Nordique avec choix de bâtons !
Vous êtes sédentaire ou en difficulté de santé ? Retrouvez nous sur le site de ”Zentonic”
Vous êtes éloigné.e des pratiques sportives ou en difficulté de santé ?
Découvrez le concept Zenactisport Sport sur mesure qui offre une grande facilité d’accès aux personnes éloignées des pratiques sportives.
La Marche Nordique : Une activité pouvant s’adapter à vos envies !
Vous souhaitez prendre soin de votre santé
avec une activité physique en exterieur, complète et régulière ?
Rejoignez les séances hebdomadaires de marche nordique santé
Contactez Thomas Baglione . Après échange avec lui, vous conviendrez d’un rdv pour venir faire une séance découverte au sein d’un groupe. En fin de séance il vous proposera des groupes et horaires correspondant à votre attente parmi les cours existants .
Lieux: Parcs rennais et espaces Rennes Metropole: Le programme des lieux de rdv vous est remis chaque début de trimestre
Covoiturage possible :(Echanges whatsapp possibles)
 | Séances d’1h30 | Parc rennais Secteur Rennes Métropole |
| JOURS DES SEANCES HEBDOMADAIRES | HORAIRES | COUT De Septembre à Juin |
| LUNDI | 9H45/11H15 11H15/12H15 | 148€ |
| JEUDI | 14H/15H30 | 148€ |
| VENDREDI | 14H/15H30 | 148€ |
| SAMEDI | 9H30/11H 11H30/12H30 | 148€ |
| Possibilité de location de batons nordiques classiques ou à résistance ( Bungypump) | 10€/15€/Trimestre |
NFORMATION :
Mail: thomas.baglione@orange.fr
Tél: 06 43 81 78 12
(Thomas Baglione est souvent sur le terrain…n’hésitez donc pas à lui laisser un message vocal ou sms , il vous recontactera très rapidement)
Vous souhaitez sortir des ” sentiers battus ” et découvrir des sites privilégiés autour de Rennes ?
Rejoignez les Marches nordiques mensuelles ”Nature et Patrimoine”
2 fois /mois: Sorties sur un rayon de 30 kms autour de Rennes vers chateaux, moulins, points de vue, manoirs, etc….:
– 1° Samedi de chaque mois : Groupe douceur : Sortie avec pauses . Terrain plat . Aucune difficulté.
– 3° Samedi de chaque mois : Groupe plus actif: Terrain avec dénivelé et rythme plus soutenu
Si vous ne pratiquez pas ou n’avez pas déja pratiqué avec Thomas Baglione comme éducateur sportif, il vous demandera de venir au préalable à une séance hebdomadaire (gratuite)
Covoiturage possible
 | Sorties mensuelles ”Nature et Patrimoine” | Dans un rayon de 30 kms autour de Rennes |
| JOUR DES SORTIES MENSUELLES OCTOBRE A JUIN | HORAIRES | COUT |
| 1° Samedi du mois | 14H à 16H/16H30 | 85€ |
| 3° Samedi du mois | 14H à 17H/17H30 | 85€ |
INFORMATION :
Mail: thomas.baglione@orange.fr
Tél: 06 43 81 78 12
(Thomas Baglione est souvent sur le terrain…n’hésitez donc pas à lui laisser un message vocal ou sms , il vous recontactera très rapidement)
Vous souhaitez respirer l’air du large ?…
Visiter un lieu classé patrimoine ?
Prolonger votre journée par un instant détente ?
Rejoignez les sorties trimestrielles ”Marches nordiques à thème”
Ces sorties à la journée ont lieu 1 fois /trimestre
Elles concernent des circuits sur sites ”privilèges”: Ex: Bord de mer, de Rance , Domaine de chateau etc…
Elles ont une thématique précisée: ” Vie de chateau” / ”Sortie gourmande” / ”Retour au coin du feu ” / ”Les oiseaux du site” etc…
Tout comme pour les sorties en apres midi, si Thomas Baglione ne vous a encore jamais accueilli dans ses groupes il est indispensable de participer auparavant à une séance hebdomadaire gratuite
Covoiturage possible
 | Sorties trimestrielles ”Nature et Patrimoine” En journée | Dans un rayon de 60 kms autour de Rennes |
| JOUR | HORAIRES | COUT |
| 1 Samedi ou Dimanche 1 fois/trimestre | 10H à 17H | Selon lieu et thème |
NFORMATION :
Mail: thomas.baglione@orange.fr
Tél: 06 43 81 78 12
(Thomas Baglione est souvent sur le terrain…n’hésitez donc pas à lui laisser un message vocal ou sms , il vous recontactera très rapidement)
Les bienfaits de la marche nordique
La marche nordique se nomme aussi Nordic Walking ou Sauvakavely.
Dés les années 30 : Des skieurs de fond finnois de haut niveau s’entrainaient l’été en marchant avec des bâtons en simulant le mouvement du ski.
1966 : La promotion de la marche nordique en tant qu’activité physique commence dans les pays scandinaves puis atteint le sud de l’Europe en passant par l’Allemagne et la Pologne où elle connaît une forte expansion
2010 : La marche nordique est présente dans plus de 40 pays avec plus de 10 millions de pratiquants.
La marche nordique est une autre conception de la marche :
Il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras et de propulser le corps en avant avec des bâtons de différents types permettant différents degrés de travail musculaire.
Activité physique “Tout en douceur” ou “Sport tonique”, elle peut s’adresser à tous types de public :
Des personnes en difficultés de santé au grand sportif, à la seule condition d’être encadrée par des professionnels spécialisés.
Certains sportifs pensent que l’efficacité est semblable à celle d’un footing ou d’une marche rapide, pourtant il n’en est rien car la marche nordique apporte beaucoup de bénéfices et d’ouvertures d’utilisation
Sport complet, elle tonifie de nombreux muscles : Biceps, triceps, cou, épaules , pectoraux, abdominaux sont sollicités au même titre que les cuisses, les fessiers : 90 % des muscles travaillent à un niveau relativement faible de résistance, sans sensation de fatigue importante. La masse musculaire ne va pas augmenter , mais l’endurance augmente, elle, considérablement.
La marche nordique respecte les articulations, préserve des dommages articulaires rencontrés dans de nombreux autres sports : L’utilisation des bâtons soulage la pression du poids du corps sur les genoux, répartissant la charge avec 30 % de pression en moins par rapport à une marche normale
C’est une des meilleures activités pour stimuler la fonction respiratoire : Le mouvement de balancier des bras avec bâtons active
les muscles de la cage thoracique et entraîne une meilleure amplitude respiratoire, meilleure ventilation et oxygénation du corps
La marche nordique permet un accroissement des capacités cardio-vasculaires et du rythme cardiaque.
Elle favorise la formation osseuse par les vibrations dues au planté du bâton.
(A noter que les bâtons télescopiques atténuent fortement ces bienfaits).
Par l’exposition à la lumière naturelle, la marche nordique favorise la production de vitamine D ( lutte contre l’ostéoporose) et la sécrétion de mélatonine ( hormone du sommeil ).
Elle augmente les capacités fonctionnelles et psychiques : Compréhension, perception, mobilité, coordination,souplesse.
Elle favorise le lien social, la convivialité et la belle humeur y est facile…
Contre indications :
Il existe peu de contre indications, elle peut même être pratiquée avec beaucoup de bénéfices chez les personnes souffrant de douleurs chroniques à la condition d’un encadrement professionnel adapté (spécialisé Marche nordique Santé APA sur ordonnance)
Déconseillée aux personnes souffrant d’arthrite elle est à pratiquer de manière modérée dans certains cas :
Exemples : Arthrose, prothèses.
Les bâtons sont déconseillés en cas de tendinites des membres supérieurs ou d’importantes affections rhumatismales sur le haut du corps ou dans les pieds.
En conclusion :
Il serait dommage de ne voir dans la marche nordique qu’un sport très “actif” : Cela priverait de nombreuses personnes de ses bénéfices pour la santé !
La marche nordique, est en effet adaptable et facilement accessible au grand public :
- Du niveau “Activités Physiques Adaptées” “Tout en douceur” pour les personnes éloignées des pratiques sportives par
sédentarité ou en difficulté de santé - Au niveau sportifs expérimentés
Découvrez la ! À votre rythme !
ATTENTION : Quel que soit le niveau concerné,la marche nordique n’est pas une simple marche avec bâtons !!!
Pour bénéficier de tous ses bienfaits en toute sécurité,il est important d’apprendre le gestuel avec un animateur qualifié.
Gym Corps et Mental
Mais, si vous êtes un peu “frileux” et préférez l’activité en salle en douceur, nous avons aussi pensé à vous avec la gym corps et mental: Alliance d’exercices gymniques et de techniques de sophrologie !
Pour les niveaux douceur et activités physiques adaptées : Contactez Zentonic , association de la fédération Sport-Santé EPGV, elle applique le concept Zenactisport Sport sur mesure qui offre une grande facilité d’accès aux personnes éloignées des pratiques sportives ou en difficulté de santé
Lien vers le site de Zentonic : ZenActiSport.fr
Interview de Thomas Baglione
– Animateur sportif de la FEDERATION SPORT-SANTE EPGV
– Co-fondateur du concept ZENACTISPORT
– Référent “SPORT-SANTE SUR MESURE” à ZENTONIC
– Certifié MARCHE NORDIQUE SANTÉ niveau 3 et BPWA niveau 2
– Option Activités physiques adaptée
– Sport sur ordonnance
“Thomas, Pouvez vous nous dire comment est né ce concept :
Zenactisport Sport santé sur mesure pour personnes éloignées des pratiques sportives par sédentarité ou difficultés de santé ?”
“J’ai tout d’abord fait le constat que beaucoup de personnes sédentaires ou en difficulté de santé restaient cependant “au bord du chemin” quand il s’agissait de sport, et ceci malgré les conseils avisés de leur médecin qui les incitait à pratiquer une activité physique de santé.J ‘ai de ce fait, souhaité proposer des séances présentant une grande facilité d’accès pour tous, tant sur le plan capacité physique de chacun, qu’au niveau financier ou souplesse d’horaires.
C’est ainsi qu’avec une équipe de professionnels du sport santé bien-être, nous avons mis en place le concept “Zenactisport : Sport-santé sur mesure”.
Cette appellation semble fortement justifiée par des critères de choix. Pouvez vous nous en dire plus ?
Selon l’aptitude et l’attente de chacun , les séances peuvent alterner une marche nordique de courte durée “Tout en douceur” avec des techniques de relaxation, sophrologie ou des activités gymniques douces complétant l’apprentissage du geste et du bon usage de la respiration.
Ceci permet un gain important d’efficacité et une moindre fatigabilité.
Particulièrement intéressant dans le cas de personnes souffrant de douleurs chroniques
Les exercices de marche peuvent ainsi être proposés très progressivement, en tonicité à croissance douce avec durée variable allant de 20 mins à… la journée.
D’autres séances plus “toniques” mais toujours sans recherche de performance particulière ( ! ) proposent même l’utilisation de bâton à résistance.
Chacun peut ainsi suivre un programme “à la carte” établi par l’animateur sportif.
Et au niveau des encadrants ?
Tous les encadrants (sport et sophrologie) sont qualifiés et certifiés par leur fédération française: Fédération sport-santé FFEPGV coté activités physiques/sport et FEPS (Fédération Professionnelle Pour les Sophrologues).
Les animateurs sportifs ont de leur coté l’obligation d’avoir acquis une connaissance solide des fondamentaux de la sophrologie et des activités corporelles corps-mental
Parlez nous du déroulement des séances
Les séances se déroulent en petits groupes afin de laisser toute possibilité aux animateurs d’être disponibles pour chacun des participants. Quand le besoin se faire sentir, 2 animateurs se partagent parfois des séances de 8 personnes !
L’ambiance dans les séances : Pas d’esprit de compétition je suppose ?
Effectivement ! N’oublions pas la bonne humeur de notre petite équipe d’encadrants constante et communicative !
Où pouvons découvrir avec vous ce sport-santé sur mesure “Tout en douceur” ?
Le concept Zenactisport est actuellement utilisé par l’association ZENTONIC où il est possible de pratiquer aussi de la gym corps et mental.
Et afin de répondre à une demande très importante qui m’avait été faite de séances durant les vacances scolaires, et de sorties les samedi, j’ai crée aussi mon propre club de sport “Au Naturel” et propose des sorties marche nordique douceur ou tonique selon des dates et des lieux différents
Un conseil à donner aux hésitants n’osant pas franchir la porte d’un club de sport ?
“J’aimerais leur dire de ne plus appréhender de rejoindre un groupe de marche nordique “Sur Mesure” :
Nous sommes là pour vous, sédentaires ou “timides du sport”. Laissez nous vous apprendre à préserver ce capital santé auquel vous tenez tant ! Venez découvrir une autre façon d’envisager le sport ….”